Manfaat berenang bagi kesehatan kita

Berenang adalah hal yang paling mengaksikkan, kita dapat menghilangkan berbagai masalah yang ada dan dapat mendapatkan apa yang kita inginkan.

Contohnya saja gini, ketika kita stress, dengan berenang maka stres itu akan hilang seketika, dan ketika kita mencoba untuk merefresh otak kita, maka carilah tempat renang yang indah lokasinya, maka otakpun akan menjadi fresh.

Sebenarnya banyak sekali manfaat dari berenang ini, dan apa saja itu, simak baik-baik ya.

Meningkatkan masa otot dan kekuatan otot

Dengan berenang yang benar, maka kekuatan otot dan masa otot akan meningkat, ini dibuktikan bahwa dengan berenang, maka seluruh tubuh kita akan bergerak, misalnya adalah lengan kita, dengan mendorong maju kedepan maka latihan daya tahan ini akan membaik dan cara ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan masa otot kita.

Meningkatkan kelenturan tubuh

Dengan berenang, maka seluruh sendi atau ligamen akan tetap longgar dan juga fleksibel, lengan bergerak dan pinggul sebagai penompang kaki hal ini memberikan peregangan yang baik dari kepala sampai kaki

Menyehatkan jantung

Karena berenang ini indentik dengan olah raga aerobik, maka fungsi dari olah raga aerobik adalah memperkuat jantung, sehingga membantu jantung kita lebih sehat, ada yang telah membuktikan bahwa latihan aerobik selama kurang lebih 30 menit akan membuat jantung lebih sehat dan menggurangi jantung koroner selain itu bisa juga untuk menurunkan tekanan darah

Membakar kalori

Dengan rutin berenang maka itu dapat menjaga berat badan tetap ideal, dan juga bisa sebagai program diet kita, karena dengan berenang kita bisa membakar kalori dalam jumlah yang besar, asalkan kita tahu bahwa setelah berenang tubuh akan lemas dan perut akan lapar, nah disaat inilah jangan makan makanan yang berat-berat ya, soalnya nanti bukannya membakar kalori, eh malah menambah kalori.

Nah demikian beberapa manfaat dari berenang semoga artikel ini dapat bermanfat buat anda semua, oh ya tetap terus jaga olah raga, agar kehidupan kita lebih bermanfaat, karena kesehatan adalah harta kita yang paling mahal harganya. Terimakasih.

Manfaat Oatmeal untuk Sarapan Setiap Hari

Manfaat Oatmeal

Sarapan dibutuhkan untuk memberikan asupan tenaga pada tubuh agar kuat menjalani aktivitas. Karena itu menu sarapan harus diperhatikan dengan benar agar bisa memberikan energi dan gizi yang seimbang untuk tubuh kita. Nah salah satu yang sering dijadikan menu sarapan adalah oatmeal. Makanan yang terbuat dari gandum ini juga banyak direkomendasikan oleh ahli gizi untuk menjadi menu sarapan setiap hari, karena banyak kandungan baik di dalamnya.

Tidak hanya itu, gandum pada oatmeal juga mengandung serat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan berat badan, cocok untuk Anda yang sedang atau ingin menjalankan diet sehat seimbang. Oatmeal kaya akan kandungan vitamin B5, B6 dan vitamin E serta mineral seperti selenium, magnesium dan zat besi.

Selain itu oatmeal juga bisa membantu mengontrol gula darah, kabar baik untuk penderita diabetes atau orang yang memiliki risiko tinggi akan diabetes. Anda bisa mulai mencoba oatmeal agar tidak terkena bahaya diabetes.

Lalu jika Anda sudah mulai atau ingin mulai mengonsumsi oatmeal sebagai sarapan setiap hari, berikut ini manfaat baik yang bisa Anda peroleh.

  1. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Oatmeal dilengkapi dengan kandungan antioksidan yang bisa membantu mencegah penyakit jantung. Tidak hanya itu, kandungan serat yang dimiliki oatmeal juga bisa membantu menurunkan kolesterol.

  1. Mencegah Sembelit

Sembeli bisa dikarenakan kurang makan makanan yang mengandung serat. Karena oatmeal memiliki kandungan serat, jadi sangat cocok untuk mengatasi atau mencegah sembeli serta melancarkan proses pencernaan Anda.

  1. Mengontrol Gula Darah

Oatmeal dapat membantu mengontrol gula darah serta menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Karena itu bagi para penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi oatmeal setiap hari.

  1. Menurunkan Tekanan Darah

Lalu untuk penderita hipertensi, oatmeal bisa membuat tekanan darah tinggi Anda turun serta mencegahnya kembali lagi.

  1. Melindungi Kulit

Selain untuk kesehatan, oatmeal juga bisa berfungsi untuk menjaga kecantikan kulit Anda. Karena gandum bisa menormalkan pH kulit serta membantu melembutkan dan melembabkan kulit Anda.

Selain itu oatmeal juga bisa mengurangi rasa gatal serta iritasi dan dapat memberikan manfaat bagi kulit.

Nah semoga dengan mengetahui apa saja manfaat mengonsumsi oatmeal sebagai menu sarapan, Anda bisa semakin menjaga dan memperhatikan kesehatan tubuh Anda. Semoga tips kesehatan kali ini bermanfaat dan bisa menambah wawasan Anda, betapa pentingnya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Manfaat Dan Khasiat Penting Daun Waru Untuk Kesehatan

Manfaat Dan Khasiat Penting Daun Waru Untuk Kesehatan – Waru yaitu satu diantara jenis tanaman kapas-kapasan klasifikasi yang masih dalam Plantae Raya. Waru adalah tanaman yang tumbuh liar di Indonesia. Di daerah perkampungan, daun waru kerap jadikan pembungkus makanan, khususnya pada ketika hajatan. Tetapi nyatanya manfaat daun waru bukan hanya hanya itu. Berdasar pada hasil riset serta resep turun temurun, daun waru dapat jadikan sebagai obat tradisional.

manfaat daun waru

Pada daun waru memiliki kandungan zat musilago yang sifatnya melapisi dinding saluran cerna, saluran kencing serta tenggorokan. Sedangkan zat emolien-nya berguna sebagai antiseptik (penghilang kuman). Selain itu, tanaman waru juga memiliki kandungan protein serta zat tanin

Berikut manfaat dan kahsiat penting daun waru untuk kesehatan :

1. Batuk

Caranya bersihkan 10 lembar daun waru fresh, lalu potong-potong sekedarnya. Tambahkan 3 gelas minum air bersih, lalu rebus hingga airnya tersisa 3/4 sisi. Selepas dingin saring serta air saringannya diminum, satu hari 3 kali, masing-masing 1/3 bagian. Saat sebelum diminum, tambahkan madu seperlunya.

2. Batuk berdahak

Caranya bersihkan 10 lembar daun waru yang masih muda hingga bersih, lalu tambahkan gula batu seukuran telur burung merpati. Tambahkan 3 gelas air bersih, lalu rebus hingga airnya tersisa 3/4 bagian. Selepas dingin, saring serta air saringannya diminum, satu hari 3 kali minum, masing-masing 1/3 bagain.

3. Radang amandel

Caranya bersihkan 1 genggam daun waru fresh, lalu rebus dalam 2 gelas air bersih hingga air rebusannya tersisa 1 1/2 gelas. Selepas dingin, saring serta air saringannya dipakai untuk berkumur (gargle), selalu diminum, satu hari 3-4 kali, setiap saat pas seteguk.

4. Radang usus

Makan daun waru muda yang masih kuncup sebagai lalap.

5. Berak darah serta lendir pada anak

Caranya bersihkan 7 lembar daun waru muda (yang masih kuncup) hingga bersih. Tambahkan 1/2 cangkir air sembari diremas-remas hingga airnya mengental sebagaimana selai. Tambahkan gula aren sebesar kacang tanah sembari diaduk hingga larut. Peras serta saring memakai sepotong kain halus. Minum air langsung.

6. Muntah darah

Caranya bersihkan 10 lembar daun waru fresh hingga bersih, lalu giling halus. Imbuhkan 1 cangkir air minum sembari diremas-remas. Setelah itu, saring serta imbuhkan air gula seperlunya ke air saringannya, lalu minum.

7. Penyembuhan TB paru

Caranya :

  • Potong-potong 1 genggam daun waru fresh, lalu dicuci sekedarnya.
  • Tambahkan 3 gelas air.
  • Rebus hingga airnya tersisa 3/4.
  • Selepas dingin, disaring serta tambahkan air gula seperlunya.
  • Diminum 3 kali satu hari semasing 3/4 gelas

8. Memperlancar air seni

Caranya ambillah sebagian lembar daun waru lalu direma-remas. Tambahkan dengan sedikit adas serta pulosari. Oleskan ramuan ini di seputar perut sisi bawah.

9. Obat demam

Caranya ambillah 100 gr daun waru, 3 jari akar tapak liman, lalu di rebus dengan 2 gelas air sampai tersisa satu gelas. Minum ramuan ini sediki untuk sedikit.

10. Menyuburkan rambut

Caranya bersihkan 15 lembar daun waru muda, lalu remas-remas dalam 1 gelas air bersih hingga airnya sebagaimana selai. Setelah itu, peras serta saring memakai sepotong kain. Embunkan cairan yang terkumpul sepanjang semalam. Esok paginya, pakai cairan itu untuk membasahi rambut serta kulit kepala. Alhasil, kepala jadi sejuk serta rambut bakal tumbuh lebih subur.

11. Mengatasi rambut rontok

Caranya bersihkan 30 lembar daun waru fresh serta 20 daun randu fresh, lalu giling hingga halus. Tambahkan 2 sendok makan minyak jarak serta air perasan 1 buah jeruk nipis, sembari diaduk hingga rata. Saring ramuan itu memakai sepotong kain sembari diperas. Pakai air perasannya untuk menggosok-gosok kulit kepala sembari dipijat enteng. Kerjakan sore hari selepas mandi, lalu bungkus rambut dengan handuk atau sepotong kain. Setelah itu, bersihkan rambut esok harinya. Kerjakan 3 kali satu minggu.

Demikianlah manfaat dan khasiat penting dari daun waru untuk kesehatan. Semoga artikel ini bia bermanfaat dan berguna bagi anda yang membacanya.

Makanan Yang Dapat Meyehatkan Mata Anak

mata-anak

Di era terbaru misalnya kini , kesehatan mata menjadi keliru satu hal yang membutuhkan perhatikan lebih. Sebab, perkembangan teknologi membuat warga begitu tergantung dalam gadget, khususnya komputer, smartphone, dll. Untuk menjaga kesehatan mata anak Anda, pastikan bahwa Anda selalu memberikan mereka kuliner yang bernutrisi dan baik buat mata. Nah, berikut merupakan enam kuliner yang baik buat mata anak Anda.

1. Ikan

Ikan air dingin misalnya salmon, tuna, sarden & makarel kaya asam lemak omega-tiga yang dapat membantu mencegah mata kemarau, degenerasi makula & juga katarak. Apabila Anda alergi kuliner bahari, Anda mampu menggantinya menggunakan suplemen minyak ikan.

2. Bayam, alpukat, brokoli, dan kacang polong

Bayam kaya akan lutein dan zeaxanthin, pigmen penting pada tanaman yg bisa menekan perkembangan degenerasi makula & katarak. Brokoli, kacang polong dan alpukat juga adalah asal lutein dan zeaxanthin.

3. Telur

Vitamin dan nutrisi yg terkandung dalam telur, termasuk lutein & vitamin A (yang bisa melindungi terhadap kebutaan & mata kemarau), bisa mempertinggi kesehatan dan fungsi mata.

4. Gandum

Makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu mengurangi risiko terkena degenerasi makula yg disebabkan sang usia. So, Anda sanggup menyertakan beras merah, gandum, dan roti terigu pada sajian harian Anda. Vitamin E, seng & niacin yg ditemukan dalam biji-bijian juga bisa membantu menaikkan kesehatan mata secara holistik.

5. Buah citrus & berries

Jeruk, grapefruit, lemon & berry mempunyai kadar vitamin C yg tinggi, yang dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.

6. Kacang-kacangan

Pistachio, kenari, almond adalah beberapa jenis kacang-kacangan yg kaya asam lemak omega-tiga dan vitamin E yang bisa menaikkan kesehatan mata.

7. Buah dan sayuran yg berwarna

Makanan seperti wortel, tomat, paprika, stroberi, labu, jagung & blewah merupakan asal yg sangat baik berdasarkan vitamin A dan C. Dan karotenoid, senyawa yg memberikan pigmen kuning, oranye & merah dalam butir-buahan & sayuran, dikatakan bisa membantu menurunkan risiko penyakit mata.

8. Biji bunga matahari alias kuaci

Biji bunga matahari dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda & merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin E dan seng.

Inilah delapan kuliner ini sanggup menaikkan kesehatan mata anak Anda. Selain menjaga asupan nutrisi anak, Anda juga perlu membatasi penggunaan gadget seperti video game atau smartphone yg berlebihan dalam anak, karenanya bisa mengganggu kesehatan mata anak. Silakan kunjungi www.merkwanitaalami.com untuk info kesehatan lainnya