Makanan Yang Dapat Meyehatkan Mata Anak

mata-anak

Di era terbaru misalnya kini , kesehatan mata menjadi keliru satu hal yang membutuhkan perhatikan lebih. Sebab, perkembangan teknologi membuat warga begitu tergantung dalam gadget, khususnya komputer, smartphone, dll. Untuk menjaga kesehatan mata anak Anda, pastikan bahwa Anda selalu memberikan mereka kuliner yang bernutrisi dan baik buat mata. Nah, berikut merupakan enam kuliner yang baik buat mata anak Anda.

1. Ikan

Ikan air dingin misalnya salmon, tuna, sarden & makarel kaya asam lemak omega-tiga yang dapat membantu mencegah mata kemarau, degenerasi makula & juga katarak. Apabila Anda alergi kuliner bahari, Anda mampu menggantinya menggunakan suplemen minyak ikan.

2. Bayam, alpukat, brokoli, dan kacang polong

Bayam kaya akan lutein dan zeaxanthin, pigmen penting pada tanaman yg bisa menekan perkembangan degenerasi makula & katarak. Brokoli, kacang polong dan alpukat juga adalah asal lutein dan zeaxanthin.

3. Telur

Vitamin dan nutrisi yg terkandung dalam telur, termasuk lutein & vitamin A (yang bisa melindungi terhadap kebutaan & mata kemarau), bisa mempertinggi kesehatan dan fungsi mata.

4. Gandum

Makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu mengurangi risiko terkena degenerasi makula yg disebabkan sang usia. So, Anda sanggup menyertakan beras merah, gandum, dan roti terigu pada sajian harian Anda. Vitamin E, seng & niacin yg ditemukan dalam biji-bijian juga bisa membantu menaikkan kesehatan mata secara holistik.

5. Buah citrus & berries

Jeruk, grapefruit, lemon & berry mempunyai kadar vitamin C yg tinggi, yang dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.

6. Kacang-kacangan

Pistachio, kenari, almond adalah beberapa jenis kacang-kacangan yg kaya asam lemak omega-tiga dan vitamin E yang bisa menaikkan kesehatan mata.

7. Buah dan sayuran yg berwarna

Makanan seperti wortel, tomat, paprika, stroberi, labu, jagung & blewah merupakan asal yg sangat baik berdasarkan vitamin A dan C. Dan karotenoid, senyawa yg memberikan pigmen kuning, oranye & merah dalam butir-buahan & sayuran, dikatakan bisa membantu menurunkan risiko penyakit mata.

8. Biji bunga matahari alias kuaci

Biji bunga matahari dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda & merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin E dan seng.

Inilah delapan kuliner ini sanggup menaikkan kesehatan mata anak Anda. Selain menjaga asupan nutrisi anak, Anda juga perlu membatasi penggunaan gadget seperti video game atau smartphone yg berlebihan dalam anak, karenanya bisa mengganggu kesehatan mata anak. Silakan kunjungi www.merkwanitaalami.com untuk info kesehatan lainnya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *